رجّعي قوتك وثقتك بعد الولادة، خطوة بخطوة وبأمان.
PostNatal Reset برنامج ما بعد الولادة من كوتش فلك منور، مدربة شخصية معتمدة (ISSA) وأخصائية تغذية رياضية.
وش تحصلين داخل البرنامج؟
- برنامج تمرين كامل لـ ٦ أسابيع، ٥ أيام بالأسبوع
- مقسم بالأسابيع وأجزاء الجسم، مع تركيز على الكور واستعادة عضلات البطن
- قسم خاص بالكارديو
- خطة تغذية مفصلة للمرضعة وغير المرضعة
- فيديو شرح لكل يوم تمرين
- قسم للعامل النفسي والاستمرارية
لمين البرنامج؟
- بعد الولادة الطبيعية: من ٦ أسابيع فأكثر
- بعد القيصرية: من ١٢ أسبوع فأكثر، بشرط تصريح طبي مسبق
كيف يوصلك؟
ملف PDF يوصل على إيميلك بعد الدفع. تأكدي إن إيميلك مكتوب صح.
تنبيه: استشيري دكتورتك قبل ما تبدين أي برنامج تمرين بعد الولادة.