الثلاث برامج مع بعض: ١٢ أسبوع لنحت جسمك كامل، بسعر أقل.
The Sculpt Series من كوتش فلك منور، مدربة شخصية معتمدة (ISSA)، وأخصائية تغذية رياضية، وبطلة السعودية في الباورلفتنق ٢٠٢٣.
وش في الباقة؟
- Upper Sculpt: شد الذراعين والظهر والكتف، ٤ أسابيع
- Lower Sculpt: رفع الأرداف وشد الفخذين، ٤ أسابيع
- Core Sculpt: خصر أنحف وبطن أشد، ٤ أسابيع
في كل برنامج:
- شرح علمي لتجمع الدهون في المنطقة، وعلاقتها بالهرمونات
- حاسبة سعرات وماكروز داخل الملف، وجدول جاهز حسب وزنك ونشاطك
- نماذج وجبات من أكلنا اليومي، وجدول بدائل
- دليل المكملات، وصفحة للمكملات اللي تدعم الهرمونات
- ٤ أيام تمرين بالأسبوع، بنسخة جيم ونسخة بيت
- فيديو شرح لكل تمرين، بضغطة وحدة من داخل الجدول
- جدول متابعة للمقاسات والأوزان
كيف تمشين فيها؟
تقدرين تبدين بأي برنامج حسب أولويتك، وتنتقلين للي بعده كل ٤ أسابيع. أو تبدين بالمنطقة اللي تهمك أكثر، وترجعين للباقي بعدين.
كيف توصلك؟
الثلاث ملفات PDF توصل على إيميلك مباشرة بعد الدفع. تأكدي إن إيميلك مكتوب صح.
تنبيه: البرامج للبنات الأصحاء فوق ١٨ سنة. لو عندك حمل، أو ولادة حديثة، أو انفصال في عضلات البطن، أو إصابة، أو حالة صحية، استشيري دكتورتك قبل ما تبدين.