كل بنت دخلت الجيم أول مرة وحست إنها ضايعة — هذا الدليل كان ناقصها.
مصمم لكِ إذا كنتِ تتمرنين بدون خطة، ما تعرفين ش تاكلين، أو تعبتِ من الأرقام والمعلومات المتضاربة على السوشيال ميديا.
ش يحتوي الدليل؟
• شرح العضلات الكبيرة والصغيرة بطريقة تفهمينها
• عدد المجموعات الأسبوعي الصحيح لكل عضلة
• التمارين الأساسية لكل مجموعة عضلية مع الشرح الكامل
• الأوزان المناسبة — خفيف، وسط، ثقيل — بأمثلة بالكيلو
• جدول تمرين 4 أسابيع مفصّل جاهز للتطبيق من أول يوم
• التغذية الصحيحة ببساطة + نموذج يوم غذائي كامل
• الأخطاء الشائعة اللي توقف نتائجك وكيف تتجنبينها
ش تحصلين عليه؟
ملف PDF عالي الجودة يفتح على جوالك وتابلتك وكمبيوترك. يُرسل تلقائياً على إيميلك فور إتمام الدفع.
السعر: 79 ريال — استثمار لمرة وحدة تتمرنين صح من أول يوم.