دليل المبتدئة في الجيم - جاهز

كل بنت دخلت الجيم أول مرة وحست إنها ضايعة — هذا الدليل كان ناقصها.

مصمم لكِ إذا كنتِ تتمرنين بدون خطة، ما تعرفين ش تاكلين، أو تعبتِ من الأرقام والمعلومات المتضاربة على السوشيال ميديا.

ش يحتوي الدليل؟

• شرح العضلات الكبيرة والصغيرة بطريقة تفهمينها

• عدد المجموعات الأسبوعي الصحيح لكل عضلة

• التمارين الأساسية لكل مجموعة عضلية مع الشرح الكامل

• الأوزان المناسبة — خفيف، وسط، ثقيل — بأمثلة بالكيلو

• جدول تمرين 4 أسابيع مفصّل جاهز للتطبيق من أول يوم

• التغذية الصحيحة ببساطة + نموذج يوم غذائي كامل

• الأخطاء الشائعة اللي توقف نتائجك وكيف تتجنبينها

ش تحصلين عليه؟

ملف PDF عالي الجودة يفتح على جوالك وتابلتك وكمبيوترك. يُرسل تلقائياً على إيميلك فور إتمام الدفع.

السعر: 79 ريال — استثمار لمرة وحدة تتمرنين صح من أول يوم.